元Ｊリーガーだからこそ、今のアスリートたちに伝えたい適切な睡眠の重要性

今回、元プロサッカー選手で、現在ウェルネステックトレーナーとしてプロアスリートなどを指導している島村麗乃さんにスリーププランナーを取得いただきましたので、インタビューをさせていただきました。

スリーププランナーに興味を持ったきっかけ

はじめは知人に紹介されてスリーププランナーというものを知りました。気になって公式ホームページを見てみると、睡眠において第一線で活躍する医師や専門家の面々を拝見し、「良いものに違いない」と興味を持ちました。

仕事への活かし方について教えてください

法人向けや学校の授業、サッカーチーム、またその保護者など、集団向けの睡眠講義や、プロサッカー選手やオリピック候補選手などへのパーソナル指導で活かしています。

アスリートは日々の過酷な練習を行ったり、試合の前には強いプレッシャーがかかったりするため、身体の疲労回復や、メンタルの回復のためにも睡眠が非常に大切です。
しかしながら、実はオリンピアンの50％は不眠、30％はうつに悩まされていると言われています。睡眠が重要であるからこそ、翌日のパフォーマンスのために睡眠をとらなければと思えば思うほど寝付けなくなってしまったり、それが大事な試合の前日であれば余計に眠れなくなったりしてしまいます。そのためにもアスリート本人や周りのサポーターが、睡眠の正しいメカニズムや改善方法について理解しておくことが大切です。

そして、指導の中で運動、栄養、睡眠を網羅的にサポートしていくことで、本人の身体の状態の解像度を高めることができ、効率的で深度の深い指導を行うことができると考えています。

今後取り組みたいことについて

睡眠やウェルビーイングの啓蒙活動にも活かしていきます。
現在一般社団法人JATA（ジャパンアスリートトレーナー協会）の代表理事をしており、トレーナーや監督の育成にも力を入れております。その際、睡眠についても指導することで、エビデンスに基づいた正しい知識や技術による網羅的なサポートができるような人材を育成したいと考えています。

さらに、自分自身も選手だった経験や指導の経験、また最近では高校や大学での教育者の経験をもとに、一般の方からプロアスリートまで広くウェルネスについてのSNSやメディアを通じて情報発信を積極的に行っていきたいと考えております。

どのように学習を進めていましたか？

基本的には移動中や夕飯の後などに勉強をしていました。
動画で見進められるので、場所を問わずに学ぶことができました。また、時間がない時は、1.5倍速などで見進められるのも良かったです。
さらに動画だけでなく、テキストも購入し、「さっきのところはどうだったかな」と、動画で学んだことを復習するために、こまめに戻っては確認を繰り返して学びを深めることができました。

サンプル問題があるので、一回解いてから本試験に臨みました。
もともと別の睡眠資格を保有していますが、それと比較して本試験は制限時間ギリギリで、とても高難度なテストでした。それだけ内容の豊富さと認定基準がしっかりした資格なのだと感じています。

島村さん、ありがとうございました！