セラピーとエクササイズを兼ね合わせたハイブリッド療法を手掛けている、コンディショニングトレーナーが着目するアクティブレスト的睡眠とは？

今回、コンディショニングトレーナーでありスリーププランナーの水藤圭祐さんにインタビューをさせていただきました！

スリーププランナーに興味をもったきっかけ

監修者でもある大貫崇さんの呼吸トレーナーC^※の資格取得の最中、大貫さんからのご紹介が最初のきっかけでした。その後、HPやInstagramでスリーププランナーを知り、興味をもちました。
呼吸を整えることは質の良い睡眠にも繋がると確信したため、さらに睡眠についての知識をつけたいと考えていたタイミングであり、自身の睡眠も中途覚醒や早朝覚醒など多く悩みを持っていたこともあり次第に興味が強くなっていきました。
大学院で研究していたこともあり、エビデンスがしっかりしている点も受験の決め手の1つでした。

※メジャーリーグのダイヤモンドバックスでトレーナーを務めた経験を持つ大貫崇氏が、選手の障害予防のために学んだ呼吸改善プログラムやアスレチックトレーナーとしての経験をもとに生み出された、呼吸改善のメソッドである「きほんの呼吸®」を伝え、呼吸ケアのための認定資格「きほんの呼吸®呼吸トレーナーＣ」（Cはcareを表す）

仕事への活かし方について

自身が持つサロンにてスリープコンディショニングとして呼吸×鍼灸×整体を掛け合わせたトータルケアプログラムを提供しています。

もともとお客様の中には睡眠時無呼吸症候群の方や中高年で睡眠に悩まれている方も多くいらっしゃいました。睡眠質問票を活用しながら睡眠状態を把握して治療を行い、約2週間後に再来店したときに再度改善ポイントをアドバイスするプログラムを提供しています。フィジカルコンディショニングと合わせて、一時的ではない根本改善を目指しています。

ブレインスリープ社の睡眠計測デバイス「ブレインスリープ コイン」の貸し出しも行っており、その結果を一緒に確認することで、お客様の日々の睡眠の可視化や睡眠意識の向上を図っています。

ブレインスリープコインを活用した結果、最も多かった意見は、睡眠が可視化（客観視）されたことで、睡眠への意識が高まり、自然と睡眠に向けて生活リズムを整えるようになったというものでした。ある方は、スリープコインから「Very Good」、「Good」と表示されると、自分の睡眠に自信が持てるようになったと話していました。

プライベートでの変化

自分自身が睡眠に悩まされていましたが、睡眠のメカニズムを学んだことで、生活リズムが根本から変わりました。例えば、朝に光をしっかりとあびる、適切な仮眠を活用する、入浴のタイミングも考え、寝る直前になってしまったらシャワーで済ませるなど、睡眠のメカニズムに即した生活リズムに変わりました。

今後どのように活かしていきたいか

体だけでなく呼吸や睡眠の知識を活かして、個人として仕事の幅を広げていきたいと考えています。施術でのトータルケアの提供はもちろん、他業種の店舗とのコラボレーションや共同での商品開発なども検討しています。
さらに睡眠を単なる休息としてとらえるのではなく、翌日のパフォーマンスを高めるものとして、「アクティブレスト」の考え方を広めていきたいと思っています。
例えば休息日にヨガや軽い運動をした方が翌日のパフォーマンスが高まるという研究もあるように、質の高い睡眠を取ることは、マイナスをゼロにするだけでなく、翌日に高いパフォーマンスを発揮することができるというポジティブなイメージを高めていきたいと思っています。

スリーププランナーをどんな人におすすめしたいか

体のコンディショニングやケア、治療などを行う同業の方にはおすすめしたいと思います。本来は肩こりや腰痛で悩んでいる人が、実は睡眠に対しても何かしら課題を抱えているということは多くあるので、施術者が睡眠に関する知識を持つことで、お客様へのサポートの幅が広がるのではないかと思います。

水藤さん、ありがとうございました！

他にも多方面で活躍しているスリーププランナーにインタビューを行っています！
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